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30天的俯臥撑教練是一個簡單的30天鍛煉計劃。您每天進行許多俯臥撑！練習的強度緩慢增加，到了30天的推高鍛煉計劃結束時，您肯定會有更強的肌肉。您還可以通過短信，電子郵件，社交網絡跟踪您的目標的進度，並通過SMS，電子郵件，社交網絡與您的朋友分享。此例程適合男女。
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主要功能：
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